1. Полностью питьевой день.
Вся пища должна употребляться в жидком, перемолотом,
взбитом, протертом виде, иметь достаточно жидкую консистенцию, чтобы ее совсем не
нужно было жевать. Комки, сгустки и т. д. — не допускаются! Можно употреблять однородные супы, супы-пюре в обед, бульон. Для того, чтобы получить нужный вид и
консистенцию — воспользуйся блендером или миксером. Объем порции на завтрак,
обед и ужин в питьевой день — 500 мл.
В питьевой день усиленные упражнения и физические нагрузки исключаются, мы не работаем с утяжеленными упражнениями, сокращаем объем тренировок, чтобы не измотать организм, чтобы разгрузочный «жидкий» день принес только пользу.
2. Вспомнить о родственниках, близких, друзьях.
Очень часто, увлекшись своими делами и своей
собственной жизнью, люди забывают о том, что нужно хотя бы изредка
интересоваться и делами других. Больше всего от такой забывчивости страдают
родные — бабушки-дедушки, дальние родственники (о которых вообще принято
вспоминать пару раз в год на особо большие праздники!), друзья детства и прочие люди, которых мы легкомысленно упускаем из своей жизни. Все
они со временем тускнеют, полностью стираются из нашей памяти, теряют для нас свое значение. Связи
ослабевают из-за равнодушия, из-за банальной лени набрать телефонный номер или
написать пару строк.
Возьми за правило, по крайней мере, пару раз в месяц вспоминать о таких людях — позвони им, напиши, спроси как у них дела, что нового у них произошло в жизни. Ты заметишь, что и они станут больше интересоваться тобой, что появится гораздо больше близких людей, что даже за банальное вежливое внимание тебе будут признательны и искренне благодарны!
