1. Найти или купить контрольную вещь.
Очень полезно иметь «контрольную» вещь — у меня это
джинсовые нетянущиеся шортики. Для чего это нужно? Эти шорты напрямую
показывают мне прогресс в похудении: после родов я не смогла их натянуть даже
до колен. Через 2 месяца они налезли мне до бедер, еще через 2 месяца я худо-бедно,
но смогла их застегнуть. Если ничего подходящего в доме не обнаружится — нужно
купить на рынке, пусть будет самая дешевая вещь, это не важно, нам ее не на
улицу носить. Какие правила должны соблюдаться для выбора контрольной вещи?
Во-первых — она не должна тянутся, это понятно. Когда ты будешь периодически
пытаться надеть вещь на себя — она не исказит твои результаты, ты будешь их
видеть такими, какие они есть — например, месяц назад ты не могла вообще ее
надеть, сегодня она налезает уже на бедра. Во-вторых, это должны быть
непременно вещи «нижней» категории — джинсы, штаны, шорты, юбка, потому что
самый достоверный прогресс в похудении и уменьшении объемов показывают именно
бедра — физиологически у девушки эта часть тела всегда начинает уменьшаться и
терять в объеме позже всех остальных параметров.
Можно использовать вещь из своего гардероба, если она
подходит под нужные критерии, является вещью того размера, который бы хотелось
носить в будущем. Если позволяют финансы — можно выбрать что-то красивое,
соблазнительное, то, что хотелось бы надеть, но пока что не позволяет фигура
(или комплексы по поводу нее). Это могут быть хоть розовые шортики с рюшами в
размере XS, если ты себя представляешь именно в чем-то подобном, когда
достигнешь желаемого, если это бы хотелось носить, если с подобной вещью ты
связываешь свое будущее стройное тело. Можно наведаться и в сток — за сущие гроши
там всегда можно найти что-либо подходящее, экономя приличную сумму денег. А
можно и просто порыться и поискать в своем шкафу. Главное — это мотивация.
Я еще раз хочу напомнить, насколько она важна в процессе
избавления от комплексов, похудении и прочих нелегких женских делах. Без
позитивного, радостного настроя не поможет ни одна, даже самая хорошая
программа. Пребывающая в унынии или в подавленном состоянии женщина не сможет
долго следовать правилам, получать удовольствие от процесса обретения
стройности или совершенствования своего тела — рано или поздно у нее опустятся
руки, она вернется к тому, с чего начинала. Поэтому нужно не только худеть, но
и менять свое сознание, свои мысли на этот счет. Это не тяжелая и изнурительная
работа, это не пытка и не насилие. Это процесс превращения своего тела в тело
своей мечты — пусть это радует, вдохновляет, поддерживает, дарит положительные
эмоции. В этом будут помогать и мои советы, и ежедневные задания.
Старайся выполнять их только в хорошем расположении духа, в прекрасном
настроении. Закладывать эмоционально приятные ассоциации — это уже 50% успеха,
потому что веселая и спокойная, уверенная в своих силах женщина сможет все.
2. Бессолевой день.
В этот день следует полностью отказаться от готовых
блюд и продуктов, содержащих соль, не приправлять ей еду. Такие дни полезны,
чтобы разгрузить организм и хотя бы временно снять с него часть привычных
обязанностей. Злоупотребление солью и специями зачастую приводит к таким
последствиям, как задержка жидкости в тканях: в теле скапливается избыток воды,
из-за этого кажется, что оно выглядит более рыхлым, одутловатым, полным, чем
есть на самом деле. Эта проблема может встречаться даже у тех девушек, которые
не имеют лишнего веса, но при этом кожа на бедрах и ягодицах кажется «толстой»,
живот выглядит вздутым, на ногах явно выражен целлюлит (при избытке соли нижняя
часть тела всегда более склонна к отекам и «раздутости»).
Но избыток соли не только может негативно влиять на внешние
данные, но и нанести серьезный и реальный вред здоровью. Следует учиться
использовать все продукты в меру, руководствуясь здравым смыслом, не
перебарщивать. Если в ежедневном рационе часто бывает избыток соленой пищи, это
не позволяет жидкости вовремя (и в нужных объемах) выводиться из организма,
поэтому могут быть даже такие неприятные утренние явления, как отеки лица и
опухшие веки.
