FAQ

Можно ли делать обертывания, если имеются сосудистые заболевания или есть проблемы с сердцем, варикозное расширение вен?

По сути, если обертывание не разогревающее, а проблемы у вас с сосудами минимальные, то можно. Если здоровье явно оставляет желать лучшего, то перед стартом программы необходимо обратиться к врачу для консультации. Обратите внимание на ECO-Марафон, он подходит даже тем, кому противопоказаны диеты и физические нагрузки.

Подходит ли Марафон для беременных?

Нет, ни в коем случае. Заниматься физическими упражнениями и делать обертывания в период беременности запрещено. Но существует мягкая и щадящая вариация программы — ECO-Марафон. Он не содержит никаких травматичных методов, а также поможет справляться со стрессами, укрепить иммунитет и сделать тело более крепким. По своему воздействию он больше всего напоминает йогу и восточные оздоровительные практики, потому подходит всем.

А для кормящих матерей программа разрешена?

Да, если самочувствие в порядке, а после родов прошло уже больше двух месяцев. При этом отталкивайтесь от своего состояния здоровья, а также лучше начинать программу тогда, когда полностью прекратится послеродовое кровотечение. Если были разрывы и разрезы промежности (особенно — эпизиотомия) или кесарево сечение, то сначала узнайте у своего гинеколога, можно ли вам вообще сейчас упражняться. Я худела по своей программе практически сразу после каждых родов, в том числе — после экстренного кесарева сечения и после планового. На количестве грудного молока это никак не сказывалось. Младшего сына я вообще кормила грудью почти до двух лет.

Помогут ли упражнения подтянуть кожу, сделать ее упругой?

Да, это — одна из основных целей Марафона. Программа борется не только с лишними сантиметрами, но и улучшает контуры тела, подтягивает фигуру, делает кожу эластичной и гладкой.

Как поддерживать результат после окончания программы?

Вы можете просто добавить в свой обыденный распорядок занятия в зале, заниматься бегом по утрам или записаться на курсы танцев. При желании можно снова возвращаться к Марафону, чтобы продолжать худеть и подтягивать фигуру.

Как помочь себе, если после занятий болят мышцы, ноет пресс?

Это нормальное явление в период активных физических тренировок. Особенно, если ранее вы не упражнялись и вели пассивный образ жизни. Снять мышечную боль после упражнений помогает горячая ванна с маслами или морской солью, мягкий массаж или растирание тела с использованием специальных кремов. Чаще всего боль в мышцах после тренировки — явление временное и быстропроходящее, потому никаких особых действий не требуется. Многим убрать ломоту помогают новые занятия.

Что делать, если мотивация снижена, не хватает силы воли, придерживаться всех правил не получается?

Постарайтесь поскорее исправить это и поверить в собственные силы. Без этого похудеть и улучшить фигуру у вас просто не получится. Вы должны желать этого всем своим естеством. Именно для повышения мотивации в Марафоне присутствуют специальные задания. Они помогают оставаться вовлеченной в процесс похудения и совершенствования тела, поддерживают мотивацию и разжигают интерес. Но многое, все же, будет зависеть именно от вас. Если женщина упорно не хочет трудиться над собой, то обрести тело мечты у нее никогда не получится.

Как именно плохое настроение и проблемы в жизни могут влиять на процесс похудения?

Любая мотивация и сильное желание рождается в нашей голове, ровно как и стремление к чему-то новому. Фигура — далеко не исключение. Сильное желание побуждает человека к активным действиям, дает заряд сил и веры в себя, даже окрыляет. В таком состоянии добиваться своих целей гораздо проще, ведь все идет словно по маслу. Человек же, пребывающий в унынии, чаще всего имеет недостаток мотивации, слишком вял и пассивен, ему не хватает ни веры в свой успех, ни моральных сил для продолжительных занятий. Он быстро сдается, машет на все рукой, не доходит никогда до конца. Потому в Марафоне упоминается факт того, что любые стрессы и негативные события в жизни необходимо уметь правильно воспринимать. Нельзя давать плохим мыслям завладеть вами и культивировать их в своей голове. С плохим настроением даже самая идеальная программа похудения потрясающих итогов не принесет.

Можно ли добавлять в Марафон свои упражнения, совмещать программу с занятиями в зале?

Можно, если у вас хватит на это сил. Сам по себе Марафон — это уже комплексная и полная программа, поэтому дополнений к ней не требуется. Но если у вас остается свободное время и желание, то вы вполне можете заниматься чем-либо еще. К примеру, не обязательно забрасывать на время Марафона курсы танцев или прекращать посещать бассейн.

Не опасно ли ограничивать калории и питаться на определенное их количество?

Современный человек редко знает меру в чем-либо. Особенно это касается еды. Откуда, как вы думаете, берется лишний вес, дряблость и целлюлит? Люди едят гораздо больше того, чем требуется их организму. В результате все эти лишние калории скапливаются в подкожной жировой клетчатке. Регулярное обжорство и злоупотребление пищей способно даже снижать интеллект, не говоря уж о физической активности и качестве жизни. Именно поэтому Марафон ставит своей целью научить человека потреблять пищи ровно столько, сколько необходимо его телу для здорового выполнения всех своих функций. При этом голодать, безусловно, тоже нельзя. Поскольку это настолько же вредно для организма, как и обжорство.

Почему нельзя быстро худеть и чем опасно для фигуры, если я сброшу за Марафон больше, чем 3-5 килограммов?

Стоит отметить, что девушки с большим избытком жировой массы могут похудеть за две недели программы больше, чем на пять килограммов. Это объясняется тем, что основу лишнего веса составляет вода, которая скапливается в мягких тканях. При повышении физической активности, лечебной диете и ограничении соли эта жидкость из организма начинает активно уходить. Потому начальные отвесы полных женщин всегда будут несколько значительнее, чем потеря килограммов у тех, у кого жировой массы не так много. Однако слишком стремительное похудение может серьезно навредить и организму, и коже. К тому же, велик риск того, что грудь потеряет свою форму и сильно опустится вниз. Потому не гонитесь за быстрым похудением и сохраняйте терпение.

Чем именно отличается ECO-Марафон от обычного?

Двухнедельный марафон — это программа, направленная непосредственно на сброс веса и улучшение контуров фигуры путем физических упражнений и высокой активности, здесь применяются жиросжигающие и подтягивающие кожу обертывания тела, внедрена специальная диета. ECO-Марафон же не содержит вообще в своей программе классических приемов для похудения, здесь упор делается на обретение душевной, внутренней гармонии и укреплении тела, которые и приводят в итоге к тому, что фигура заметно улучшается. К тому же, ECO-Марафон — программа очень мягкая, а потому она подходит даже беременным женщинам и тем, кому запрещается физическая активность или диета из-за проблем со здоровьем. Также ECO-Марафон подойдет женщинам, у которых жизнь наполнена стрессами и негативными переживаниями, и тем, кому постоянно не хватает мотивации, собранности и терпения.

Почему ECO-Марафон платный?

Любая работа требует определенных вложений. Моя программа — это уникальная техника, которую я собирала по крупицам отовсюду, множество раз проверяла на себе, совершенствовала на протяжении многих лет. Разработать ее и сделать доступной для других людей, расписать каждый день, все понятно разжевать и расписать для читателей — это масса времени и сил, которые я могла бы потратить на своих троих сыновей или на работу, за которую я получаю оплату. ECO-Марафон — это и вовсе сложная система, которую, к тому же, не так просто донести до человека, а поэтому создание этой методики отняло у меня еще больше времени и сил, чем разработка Двухнедельного марафона. К тому же, давно подмечен тот факт, что люди серьезнее относятся к тому, на что они потратили свои деньги. Это дополнительная мотивация для того, чтобы пройти всю программу до конца и не забросить ее на половине.

Я хочу попробовать оба Марафона, с какого мне начать?

Все зависит от вашего физического самочувствия и подготовки. Если раньше спортом вы не занимались и это не было неотъемлемой частью жизни, то сначала было бы неплохо укрепить организм, настроиться на правильные мысли и действия, накопить энергию для будущих физических упражнений. Также лучше начинать с ECO-Марафона, если у вас не самая безоблачная жизнь, имеются проблемы психологического характера, трудности лишают сил и мотивации, если вы постоянно испытываете стресс и много переживаете, а здоровье заметно прихрамывает.

Могу ли я совмещать ECO-Марафон с йогой или другими практиками, которыми я уже занимаюсь?

Безусловно, это никак не повлияет на суть программы. Но важно понимать, что ваши практики должны дополнять программу отдельно от нее. Другими словами, занимайтесь йогой и прочими оздоровительными техниками либо до, либо после Альтерфита. Нельзя нарушать порядок упражнений и вносить в них отсебятину, поскольку это сразу расстроит всю гармонию и единство техники, что может привести к тому, что она просто не будет эффективной.

Я хочу попробовать Альтерфит, но у меня совсем нет опыта и знаний в подобных вопросах, это имеет какое-то значение?

Нет, это совершенно безразлично и ни на что не повлияет. В Альтерфите содержится подробная инструкция и детальные описания всех занятий и каждого пункта программы, поэтому вам остается просто прислушиваться к указаниям, вчитываться в смысл поданной информации и выполнять все, что нужно. Программа полностью адаптирована для современного человека, несмотря на древние истоки этой техники.