1. День без сахара.
В этот день не следует употреблять подслащенные
продукты и напитки, класть в еду или питье белый рафинированный сахар. Его
можно заменить медом или фруктозой, но в небольших количествах. В сахаре содержится огромное количество
калорий и углеводов, которые, по сути, несут один лишь вред твоему организму.
Поэтому даже одни сутки без рафинированного сахара способны положительно
повлиять на организм.
2. Объективная оценка своей личной жизни и эмоционального состояния.
Уже множество раз специалистами по всему миру
подчеркивалась тема того, что эмоциональное состояние и лишний вес очень тесно связаны между
собой. Люди, которые регулярно испытывают стресс, негативные эмоции или
эмоциональные страдания, чаще остальных страдают проблемой лишнего веса. Если
женщина не умеет и не хочет учиться брать себя в руки, отвлекаться или
абстрагироваться от проблем, негатива и жизненных трудностей, то ей будет
крайне трудно иметь красивое тело на протяжении всей своей жизни. Острые
приступы голода, зажоры — вполне частое явление при любом моральном упадке.
Основные поводы для расстройства, как правило — это
неполадки в семье, на работе или на личном фронте, тяжелое переживание собственных неудач
и проблем. Чтобы с этим справиться, нужно, для начала, научиться оценивать свое
состояние объективно, осознавать, когда ты находишься «на грани», когда тебе
срочно необходимо с этим что-то делать. Для этого подойдет любое занятие,
которое способно тебя развлечь, восстановить душевное равновесие; человек,
который всегда готов оптимистично и бодро тебя поддержать и выслушать; любимая
музыка; любимый фильм и так далее.
Крайне важно иметь в уме набросок этих простых и доступных
«помощников», которые всегда позволят тебе избежать эмоционального упадка,
депрессии. Что для тебя является своеобразной эмоциональной отдушиной? Что
способно хотя бы немного развлечь или отвлечь тебя от тягостных раздумий? Что
ты обычно делаешь, чтобы снять напряжение после тяжелого дня? Напиши кратко о
тех занятиях, вещах или людях, которые зачастую выступают для тебя в роли
своеобразного балласта, удерживают от дальнейшего усугубления тяжелого
эмоционального состояния. Хорошо ли ты справляешься со стрессом? Умеешь ли
держать себя в руках и не расстраиваться по мелочам? Изложи все это в кратком
ответе-сочинении.
3. Твой дом — твоя крепость.
Все в нем должно настраивать на спокойный, домашний
лад. Здесь должно быть хорошо и уютно, здесь можно укрыться от всех
жизненных невзгод, забыться, слушая любимых исполнителей, поваляться на диване
с книгой, побродить по просторам интернета, посидеть на кухне с чашкой
ароматного чая. В твоем доме должно быть комфортно, ничто не должно вызывать
ощущения дискомфорта, негативных переживаний. Рассмотри свою квартиру как
следует. Каждую мелочь в ней, каждую вещь. Ничего ли не вызывает неприятных
ощущений? Может быть, на полке на видном месте хранится вещь, подаренная бывшим
возлюбленным или подругой-предательницей (да мало ли что и от кого это может быть!), и каждый раз, при
взгляде на нее, у тебя портится настроение или она вызывает смутное неприятное
волнение? Пора избавиться от таких вещей раз и навсегда! Отнеси их в другую
часть дома, убери из своей спальни, а еще лучше — отправь прямо в мусорку. Тебя должно
окружать лишь то, что вызывает исключительно нейтральные или позитивные эмоции.
Наведи «эмоциональный» порядок в своем жилище!
Осмотри каждую вещь, внимательно прислушиваясь к своим
чувствам. Вдруг появилось нечто темное, негативное? Значит, эта вещь является
для тебя скоплением отрицательных эмоций, возможно, это даже выработалось
просто ассоциативно — когда-то тебе было очень грустно, ты лежала и горевала,
глядя на статуэтку на полке, и теперь, каждый раз глядя на нее, ты
подсознательно связываешь ее с чем-то плохим, будто она впитала в себя твои
прошлые обиды, разочарования, боль. Вещь в этом вовсе не виновата, но и держать
ее более рядом с собой не стоит. Убери ее как можно дальше, если выбросить ее
нельзя.
