Иногда беременность и материнство приносят женщине не
только ощущение неземного счастья и эйфории, но и реальные проблемы с фигурой.
Самые неприятные метаморфозы переживает наш живот — сперва кожа на нем сильно
растягивается в результате роста плода и интенсивного увеличения размеров
матки, а после родов он опадает, становится дряблым и непривлекательным. Как
сохранить красоту тела после родов? Как вернуть животу и талии прежний вид? Как
подтянуть растянутую, деформированную кожу и вновь обрести плоский животик?
Безусловно, всегда легче предотвратить, чем лечить. Важно понимать, что главный
враг женского тела — это не беременность, а лишний вес. Хуже всего после родов
обстоят дела именно у тех женщин, которые совсем не следили за своим питанием и
прибавкой в весе, которые позволяли себе обильную и вредную пищу, мало
двигались во время беременности. Мало того, что килограммы молниеносно
откладываются на бедрах, талии и по всему остальному телу, так еще и ребенок
внутри набирает излишки веса, превращаясь в такое медицинское понятие как
«крупный плод». Большой живот – большие проблемы?
Естественно, что между размером материнского живота и
фигурой после родов существует прямая и явная взаимосвязь. Чем меньше в период
вынашивания растянется кожа на женском животе и талии — тем лучше. Тем проще
вернуть себе стройность и подтянутость после родов, тем меньше усилий придется
прилагать впоследствии. Стоит прислушиваться к наставлениям врачей и следить за
своей прибавкой в весе. Все будет в порядке, если за 9 месяцев счастливого
ожидания ты наберешь 7—9 килограмм. Тогда большую часть из них ты оставишь в
родильном зале, а дома останется лишь устранить 4—5 лишних кило.
Помни, что от быстрого и чрезмерного набора веса страдает
еще и грудь! И ее, в отличие от остальных частей тела, уже никак потом не
сделаешь вновь упругой и красивой. Если под тяжестью подкожного жира и
увеличившихся молочных желез она слишком растянется и обвиснет, то это уже
навсегда. Потому обязательно носи специальный поддерживающий бюстгальтер для
будущих мам и не пренебрегай им в период грудного вскармливания. Используй
хлопковые тонкие модели с широкими бретелями, в них тебе будет удобно и
комфортно, они незаметны в носке, в них можно спать и ходить дома. Как сохранить красоту тела?
Послеродовой бандаж —
вещь первой необходимости для тех женщин, которые не хотят жертвовать своей
красотой и фигурой ради материнства, которые мечтают сохранить свои
привлекательные формы и стройность. Бандаж стоит выбирать правильно и подходить
к его покупке серьезно. Самыми удобными на сегодняшний день являются
послеродовые утягивающие трусы. Однако у каждой из нас свои требования, разные
пропорции фигуры и отличительные особенности. Многим родившим более удобным
вариантом кажется универсальный бандаж-резинка. Здесь важно исходить из своих
предпочтений, финансовых возможностей и даже времени года. Например, в летнюю
жару носить грубые и жесткие бандажные пояса будет неприятно. Кроме того,
плотный бандаж способен вызвать воспаление и размягчение швов на животе, если
тебя ожидает кесарево сечение. Поэтому выбирай невесомые, продуваемые модели, а
еще лучше — бандажи из натуральных тканей.
Чем раньше ты начнешь носить бандаж после родов — тем лучше.
После кесарева сечения живот желательно начать утягивать уже на следующий день.
Каким образом можно понять, что специализированное белье подобрано и надето
правильно? Во-первых, бандаж должен хорошо утягивать и фиксировать кожу на
животе и перерастянутые вследствие беременности мышцы брюшины. Он не должен
причинять боль и дискомфорт, утяжка не должна мешать дышать и двигаться. Чаще
всего женщинам советуют покупать бандаж того размера, какой они носили до
беременности. Например, если ты всегда носила размер S, то и послеродовое белье
стоит брать того же размера. Однако это правило не работает в тех случаях,
когда во время беременности женщина набирает чрезмерный вес и сильно
увеличивается в габаритах. Бандаж попросту не налезет на тело или же не
застегнется на животе, может нанести реальный вред внутренним органам. Поэтому
лучше брать белье на размер больше.
Не лишними будут и увлажняющие крема для тела. Можно
приобрести специальный гель для беременных, главное здесь — регулярность и
частота использования. Наноси увлажняющее средство минимум 2 раза в день на
протяжении всей беременности. Это поможет предотвратить (или сократить)
появление растяжек, а также избавит от сильной дряблости и отвисания кожи в
области талии после родов.
Как убрать живот после родов?
Но что же делать, если отражение в зеркале заставляет
женщину глубоко комплексовать из-за своей фигуры, если внешний вид живота
вызывает сплошные негативные эмоции? Как убрать подкожный жир, уменьшить
отвисание кожи, сгладить растяжки и сделать их более незаметными? Здесь на
помощь придут обертывания, в частности — медовый массаж. Самые лучшие
результаты дает перечный мед, он эффективно борется с дряблостью, с целлюлитом,
с бугристой кожей, улучшает лимфодренаж, быстро сокращает объемы талии,
устраняет лишние сантиметры. Конечно же, очень важна регулярность процедур.
Лучше всего делать медовый массаж каждый день или через день. В таком случае,
уже спустя 2 недели ты заметишь положительный прогресс и явные изменения в
своей фигуре.
Помимо обертываний хорошим эффектом обладает еще и банальный
холодный душ (или обливания холодной водой). Этим можно начать заниматься еще в
период беременности, чтобы сделать кожу более упругой, свежей и эластичной.
Идеально, если холодный душ будет каждый день, также его полезно «внедрять»
сразу после обертывания, чтобы усилить эффект оного. В необходимый список
ежедневных дел стоит включить и самую простую зарядку. Например, растяжку,
приседания, обыкновенные упражнения на пресс. Вот только с последними стоит
быть аккуратной, ведь при диастазе (расхождении прямых мышц живота) выполнять
упражнения на пресс и заниматься подобными тренировками категорически
запрещено. Напряжение мышц брюшины может спровоцировать еще большее расхождение
мышечных волокон и возникновение пупочной грыжи, и тогда уже понадобится
хирургическое вмешательство.
Как узнать, не появился ли после родов диастаз?
Он обычно выглядит, как мягкий вертикальный «провал» в
центре живота, в области пупка. В положении лежа в это место можно легко
вдавить ребро ладони, в районе пупочного кольца под кожей не ощущается мышечной
преграды. Если есть малейшее подозрение на это заболевание, то лучше обратиться
к врачу и выполнять специальные упражнения для укрепления мышечного корсета
брюшины, чтобы постараться устранить диастаз нехирургическим методом. Главным
побочным эффектом диастаза является выпирающий живот, который упорно не уходит
ни от спортивных нагрузок, ни от диет. Поэтому, если долгое время эта область
твоего тела не поддается никакой корректировке и похудению, то стоит обратиться
к специалисту и пройти осмотр.
Как сделать кожу живота упругой?
Наравне с физическими домашними упражнениями и регулярными
медовыми обертываниями должно идти и специальное питание. Старайся питаться
сбалансировано и правильно, но без переедания! Плотно кушай по утрам,
полноценно обедай.
Но вечером всеми силами стремись избегать еды, своди ужин к
легким белковым перекусам. Ни в коем случае не голодай и не сиди на глупых
изнуряющих диетах, потому что это не только принесет твоему организму серьезный
вред, но и с лихвой вернет все твои сброшенные килограммы впоследствии!
Стремись завтракать на 600 ккал, обедать на 400 ккал, а ужинать — на 300 ккал.
При этом, разумеется, ты должна хотя бы немного двигаться и проявлять
минимальную физическую активность. Хорошо зарекомендовали себя средства на основе
натурального масла какао. Но не спеши отправляться в магазин за подходящим кремом или искать товары в интернете, существует очень простой и эффективный рецепт маски, которую ты сможешь сделать сама.
Приготовь «упругую маску»:
1. Возьми половину чашки жирного горячего молока;
2. Добавь туда 3 столовые ложки натурального порошка какао;
3. И одну чайную ложку подогретого какао-масла.
Эту смесь необходимо нанести на кожу живота сразу, пока она
не остыла, чтобы полезные масла проникли как можно глубже, насытили эпидермис,
сделали кожу увлажненной и более эластичной. Такую маску хорошо чередовать с
медовым массажем, ее следует делать минимум 3 раза в неделю для того, чтобы
появился заметный эффект. Надеюсь, все эти вышеописанные приемы и хитрости
помогут тебе справиться с недостатками фигуры, вернут животику былую красоту.
Помни о том, что в любом деле главное — это систематический подход и
регулярность! Только тогда можно рассчитывать на потрясающий результат и
заметные улучшения.
