Каждый знает, что физическая активность – это важная
часть жизни любого здорового человека. И дело тут даже не в том, что
систематическая подвижность позволяет сохранять стройную и подтянутую фигуру.
Во время бега, танцев или даже просто при быстрой ходьбе в организме человека
вырабатываются особые вещества, которые еще часто называют гормонами счастья.
Поднимается настроение, улучшается физическое самочувствие, внутренние органы и
системы функционируют в едином слаженном ритме. Не нужно думать, будто я
склоняю читателей своего блога к тому, чтобы бросить все и пропадать сутками в
тренажерном зале. Совсем нет. Даже более того – я вообще не слишком доверяю
изнуряющим тренировкам и силовым нагрузкам. Зачастую они просто травмируют
организм, преждевременно изнашивают сердечно-сосудистую систему. Неправильные
занятия в зале способны серьезно подорвать здоровье, особенно если человек
слишком уж рьяно относится к ним.Как правильно активничать?
Другое дело – динамические упражнения и активные
телодвижения. Самая банальная зарядка утром и вечером, танцы перед зеркалом,
бег перед завтраком, спортивная ходьба, теннис, аэробика или плавание – это
настоящие союзники человека, которые подарят отличное настроение, бодрость и
зарядят тело новыми силами.
Итак, мы уже немного разобрались с тем, что подразумевается
под активными физическими занятиями. Никакого отношения к подъему штанги или
бесконечным приседаниям они не имеют, поскольку подобные упражнения зачастую
вообще являются своеобразным полезным хобби (например, походы в бассейн или
посещение уроков танцев). Особенно важно иметь такое «динамическое развлечение»
тем женщинам, которые ведут сидячий образ жизни, много работают за компьютером.
Мало того, что это нарушает полноценный кровоток в нижней части тела и в
конечностях, так еще и ведет к целому ряду типичных женских заболеваний. При
пассивном образе жизни очень часто начинаются воспалительные процессы в
мочеполовой системе даже у молодых девушек, нарушается работа органов малого
таза. Образуются застойные явления, которые имеют тенденцию все больше
усугубляться. Также длительное просиживание за компьютером и отсутствие
активных движений приводит к нарушению гормонального фона, развитию депрессии.
Безусловно, отрицательно отражается это и на фигуре, но
здесь этот фактор – скорее одно из побочных явлений отсутствия регулярной
физической активности. Первое, что необходимо сделать – это взять себя в руки и
найти себе подходящее занятие. Это может стать проблемой, если сидяче-лежачий
образ жизни продолжается уже много лет. К тому же, в этом случае здоровье будет
оставлять лучшего, придется бороться с учащенным сердцебиением, выступающим
холодным потом, одышкой и отсутствием сил. Но добавить в свою жизнь нотку
динамических телодвижений просто необходимо. Если вы умеете плавать и любили этим заниматься в детстве –
купите абонемент в бассейн. Если вам доставляет удовольствие игра в большой
теннис или в бадминтон – отправляйтесь с кем-то из знакомых на корт. Можно
попробовать записаться в кружок танцев (например, на стрип-дансинг, что явно
оценит ваш кавалер). Или же просто заняться аэробикой или начать ездить на
велосипеде.Факторы, указывающие на недостаток активности:
- Появились или усилились боли в позвоночнике;
- Развился остеохондроз шейного отдела (шея болит и плохо поворачивается);
- Ваше тело стало не таким гибким и пластичным, как раньше;
- Имеется большое скопление подкожного жира в области талии и живота;
- Опухают и увеличиваются вены на ногах (развилось варикозное расширение вен);
- Вы быстро утомляетесь даже от самых примитивных физических усилий;
- Начались проблемы с сексуальным влечением, секс стал интересовать гораздо меньше;
- Донимают частые воспаления придатков, мочевыводящей системы или яичников;
- Часто болит и сдавливает в области груди, появились проблемы с дыханием;
- Понизилась стрессоустойчивость, депрессия не проходит даже на фоне приема лекарств;
- Стрелка на весах неуклонно ползет вверх.
Наиболее уязвимая и опасная зона при подобном образе жизни –
это область малого таза. Именно здесь происходит большая часть негативных
процессов, снижается функция внутренних органов. Подобные симптомы неизбежно
ведут к нарушению работы репродуктивной системы. Говоря другими словами,
вылечить «женскую болячку» просто не получится, она плавно перетечет в
хроническую стадию. Следующими начинают страдать ноги и позвоночник.
Практически у всех женщин, проводящих большую часть суток в сидячем положении,
развиваются заболевания позвоночника (особенно уязвим шейный отдел). Если на
фоне подобного образа жизни не имеется никаких динамических нагрузок, то уже
ближе к 25-26 годам вы ощутите резкое ухудшение всего здоровья в целом. Это
похоже на то, как если бы вы внезапно начали стареть или дряхлеть, хотя ваши
одногодки продолжают чувствовать себя прекрасно.
Внедрите в свой распорядок динамическую активность, сперва
хотя бы 2-3 раза в неделю, затем доведите это значение до 4-5 раз в неделю.
Даже занятия продолжительностью в один-единственный час окажут на ваше здоровье
выраженное позитивное влияние. Вы заметите, что стали ощущать себя более
счастливыми, уравновешенными, пропадет чувство нервного и психического
напряжения, восстановится функция органов половой и мочевыводящей систем. В
процессе активных движений, как было сказано выше, повышается уровень
серотонина в крови. Поэтому улучшится и качество вашей жизни в целом. Вы
забудете о том, что такое апатия, недостаток жизненных сил, эмоциональная
опустошенность и старческое недомогание в молодом возрасте.
Наше тело устроено так, что органы и системы его могут
выполнять свои функции исключительно в том случае, если они испытывают
необходимость постоянно работать. Активные хобби хороши тем, что они комплексно
задействуют все человеческое тело, а не какие-то его отдельные органы или
части. При пассивном же образе жизни во многих органах в прямом смысле начинают
развиваться дегенеративные процессы. Хотите иметь прекрасное настроение,
крепкое здоровье и красивую фигуру? Тогда найдите немного времени на то, чтобы помочь
своему организму оставаться в тонусе.
